Tesis (Licenciado en Educación Física) -- Universidad de San Buenaventura. Facultad de Educación, Ciencias Humanas y Sociales, 2022 Documento disponible en Repositorio Institucional USB (11098)
Esta investigación consiste en Pilates para hombres y deportistas, pero ¿porque consiste en hombres y deportistas?, el Pilates se ve reflejado más en el género femenino, pero el género masculino no tanto, lo que no sabe el género masculino que el Pilates ayuda a mejorar su postura, flexibilidad, respiración, musculatura y entre otras cosas más.
El Pilates es una modalidad ordenada de ejercicios que trabajan el cuerpo de pies a cabeza. También efectividad; al disminuir el total de repeticiones e incrementar el esfuerzo en cada movimiento, se obtienen resultados rápidos y duraderos. El Pilates trabaja todo de manera holística para que ninguna parte del cuerpo quede descompensada; los ejercicios de Pilates incluyen siempre estiramientos. Estos se realizan al principio y al final, pero también están incorporados en las técnicas de tonificación.
En Pilates existe un equilibrio entre la parte superior y la inferior, ayuda en el ámbito deportivo a lograr gran ventaja deportiva, además de fortalecer la musculatura, evitamos cualquier tipo de lesión. Esto es gracias al tipo de ejercicios que se realizan, con el propio peso del cuerpo o herramientas de poco peso. Se utilizan pesas ligeras, bandas elásticas, pelotas de diferentes tamaños, correas, y entre otras herramientas para mejorar la salud física de la persona.
