CONTENIDO:RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL
¿Qué es la relajación creativa y emocional?
El nivel óptimo de relajación y activación
Niveles de conciencia durante los estados de relajación y activación
Relación de la relajación creativa y emocional con los hemisferios cerebrales
Estados emocionales asociados a la relajación
Estrés y relajación
CAMBIOS PERSONALES DERIVADOS DE LA PRÁCTICA DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL
Bienestar emocional y creatividad
Autolímites personales y motivación para realizar las cosas
Autoestima y asertividad
Comunicación interpersonal
Escucha del cuerpo: relajación tensión y dolor Expansión de la percepción con los cinco sentidos y la memoria sensorial
Cambio en la percepción del tiempo
La atención y la concentración
PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL
Tomando conciencia corporal
Conectando con la respiración
Creatividad y sensibilidad
Contemplación y visualización
Relajación profunda creativa
Música y movimiento creativo
Masaje
Caricias
PROGRAMACIONES Y PLANIFICACIONES DE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL
Programación para mejorar la habilidad de hablar en público: conferencias, reuniones, radio, televisión, juicios, exámenes orales
Programación de un taller antiestrés para empresas: prevenir los riesgos laborales
Programación para personas que padecen estrés
Resumen
Este libro va dirigido tanto a aquellas personas que hayan experimentado alguna vez estrés, ansiedad o depresión, y a profesionales de la salud y la educación y miembros del sector empresarial Además, los niños también pueden practicar los ejercicios propuestos en él
En esta segunda edición, prologada por Bárbara Tovar, psicóloga del programa televisivo Hermano Mayor (de la cadena Cuatro) y colaboradora de la autora en cuestiones de estrés, se incluyen como novedad dos apartados muy interesantes: uno dedicado a la relajación acuática en flotación, apta para todo tipo de personas (especialmente deportistas); y otro centrado en la meditación como práctica de aprendizaje del mindfulness
Estructurada en cuatro capítulos, la obra desarrolla los siguientes contenidos: relajación creativa y emocional; cambios personales derivados de su práctica; más de treinta ejercicios y actividades de relajación creativa y emocional; y programaciones y planificaciones de la práctica de la relajación creativa y emocional
Las más de treinta técnicas propuestas siguen el mismo patrón didáctico: propósitos, condiciones de aplicación, variables psicológicas relacionadas, instrucciones, valoración del estado de relajación, efectos y bibliografía recomendada Algunas se acompañan de fotografías para una mejor práctica de la actividad
A su vez, los ejercicios de relajación creativa y emocional abarcan lo siguiente: conciencia corporal, respiración, creatividad, contemplación, relajación profunda creativa, música, masaje, relajación en el agua y mindfulness En la experiencia de la autora, después de unas semanas de práctica de estos ejercicios se experimentará mayor calma, más serenidad y un mejor humor
Finalmente, la obra concluye con un capítulo dedicado a programaciones de cursos antiestrés para empresas, tanto para mejorar la habilidad de hablar en público como para prevenir riesgos laborales y para personas que padecen estrés
