La biblia del hiit : entrenamiento interválico de alta intensidad: sobrecarga tu cuerpo y tu cerebro / Steve Barrett, traducción de Néstor MedranoLibro / Impreso - Libros
CONTENIDO: PRIMERA PARTE: COMENZANDO
Precauciones
Introducción
El retorno de la inversión (ROI) del HIIT
La ciencia del HIIT
Las marcas
Aprende y luego trabaja
SEGUNDA PARTE: LO QUE NECESITARAS
El kit HIIT
Equipamiento HIIT de gimnasio
Combustible y fluidos en el HIIT
TERCERA PARTE: LOS EJERCICIOS Ejercicios HIIT de peso corporal
Ejercicios HIIT de peso corporal intensificados con mancuernas
Ejercicios HIIT en el gimnasio, garaje o Box CrossFit
Sesiones de cardio con Máquinas
CUARTA PARTE:
LOS ENTRENAMIENTOS Los únicos ejercicios HIIT que necesitarás
Movimientos de peso corporal Movimientos para practicar en el gimnasio
Movimientos para practicar en exteriores
QUINTA PARTE: EVALUACIÓN
Y RETOS DEL HIIT
Evaluación HIIT
Retos de entrenamiento HIIT
Reto de 14 días: «de cero a héroe»
Reto de 28 días: «de cero a superhéroe»
PREGUNTAS RÁPIDAS SOBRE EL HIIT
Resumen
El HIIT (High Interval Training o entrenamiento interválico de alta intensidad) es la tendencia número uno y se está convirtiendo rápidamente en el método principal para mejorar el rendimiento cardiovascular y desarrollar en un tiempo record un cuerpo prefecto. Además de brindar consejos esenciales sobre cómo ponerse en forma.
