CONTENIDO: ALGUNAS DEFINICIONES PARA EMPEZAR
¿Qué es el metabolismo?
Rutas metabólicas
Los desechos metabólicos
Lo que sabemos del metabolismo Verdades y mentiras
Tipos de metabolismo
Metabolismo lento
Metabolismo rápido
Síndrome metabólico
Causas del desorden metabólico Consecuencias del desorden metabólico
TU CUERPO NO ES IGUAL A NINGÚN OTRO CUERPO
Enfermedad cerebrovascular (ECV) o accidente cerebrovascular (ACV)
Apnea de sueño
Trastornos alimenticios
Criterios según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Desordenes Mentales para los Trastornos de la Alimentación
Metabolismo y deporte
La actividad física en los sistemas cardiovascular y circulatorio
Cambios y respuestas del sistema Cardiovascular y Circulatorio
El sueño y el metabolismo
La falta de sueño y efectos en la salud
Efectos del sueño en el metabolismo de la glucosa Aumento de apetito
Disminución del gasto energético
Trastorno del sueño/apnea del sueño
Trabajo nocturno y sus afectaciones al metabolismo
Alimentos que contienen hidratos de carbono
Guías alimentarias
Características de una dieta correcta
CÓMO FUNCIONAN LOS ALIMENTOS EN TU CUERPO
Azúcares
Carbohidratos
I Fibras
Almidones
Las proteínas
Los almidones
Las proteínas ¿de origen animal o vegetal?
¿Y para qué me sirven las proteínas?
Grasas
¿Y para qué sirven las grasas en nuestro cuerpo?
Agua
Mitos sobre el consumo del agua
YA LO SÉ ... ¿Y AHORA?
Sustancias que ayudan a lograr un buen metabolismo De la naturaleza
Alimentos para bajar de peso Suplementos
Diuréticos
Saciantes
Laxantes
Sustitutivos de la comida Suplementos quema grasas ¿Cómo acelero mi metabolismo? Conocer la tasa metabólica basal Calcular el consumo de calorías
Alimentación
A qué hora comer
Comer varias veces al día Comer antes de ir a dormir
Combinar adecuadamente los alimentos Beber más agua
Consumir alimentos picantes
Ejercicio
En el trabajo Vida social ¿Una vida sana es más cara? La comida
Actividad física
Solo yo, ¿y la familia?
Opciones para realizar actividad física
La actividad física en los jóvenes y niños
La actividad física en los adultos
La actividad física en los adultos mayores
Dichos y desmentidos sobre la actividad física
Deporte o juego
Ahora bien, ¿qué es cada cosa?
¿Cual es la mejor actividad física para quemar grasas?
Mi cuerpo, mi proyecto personal, mi santuario
La autoconciencia
Conducta compulsiva
EN RESUMEN
¿Qué es el metabolismo?
¿Metabolismo lento o metabolismo rápido?
Síndrome metabólico
Reactivando tu metabolismo con una alimentación saludable
Reactivando tu metabolismo con descanso
Reactivando tu metabolismo con actividad física
Resumen
El metabolismo es el proceso que permite la vida, es el conjunto de transformaciones químicas que ocurren en los seres vivos. Dichas transformaciones son necesarias para que nuestro cuerpo reciba la energía suficiente para vivir con salud y bienestar.
Este libro es la clave para recuperar su salud y su figura, pues le ofrece las recomendaciones y datos que le permitirán lograr la talla que tanto anhela y mejorar su calidad de vida.
