TITULO ORIGINAL: Yogapilates CONTENIDO: PRINCIPIOS
Yoga y Pilates juntos
¿Qué es el yoga?
¿Qué es Pilates?
Principios básicos
PREPARACIÓN
Secretos y técnicas del método Pilates
Secretos y técnicas del yoga
La alineación en Pilates y en el yoga
La respiración en el método Pilates
La respiración en el yoga
MOVIMIENTOS
Preparación de movimientos de yoga
Preparación de movimientos de Pilates
Pies, piernas, glúteos y muslos
Cuello, hombros, brazos y cabeza
"Fuerza esencial" y abdominales
Posturas finales
Contraposturas y relajación
Sesión de 15 minutos para "días ajetreados"
Sesión de 30 minutos para "días relajados"
Direcciones útiles
Índice analítico
