CONTENIDO: El poder de la práctica disciplinada
Mindfulness de la respiración
¿Qué hacer con el dolor?
Trabajar con los pensamientos y las emociones relacionados con el dolor
Descansar en la consciencia: una pausa consciente de seis minutos
Breve escáner corporal
Mindfulness en la vida cotidiana
Incluye 7 meditaciones en mp3 - ingresando a www.letraskairos.com o escanear códigos QR que se encuentra al final del libro
Resumen
Cuando el dolor físico o el sufrimiento emocional aparecen en nuestra vida, rara vez les dedicamos la atención y el cuidado que merecen. Por contra, los vivimos como un contratiempo o algo de lo que deberíamos prescindir. En ocasiones, recurrimos a medicamentos, o tratamos de gratificarnos con ocio o compras con la falsa esperanza de atenuarlo. En Mindfulness para aliviar el dolor, Jon Kabat-Zinn, pionero en la investigación y la difusión del mindfulness en el mundo, nos brinda una serie de meditaciones guiadas que nos enseñarán otra manera de tratar el dolor mediante el autoconocimiento de la mente y el cuerpo, sin necesidad de huidas, aprendiendo a navegar aunque la vida nos empuje a contracorriente.
