TITULO ORIGINAL: Pilates for pregnancy CONTENIDO:
INTRODUCCIÓN
6-Prólogo de los autores 8-¿Qué es Pilates? 12-Pilates en el embarazo 16-Beneficios 18-La postura en el embarazo 20-Ligamentos y separación
PRINCIPIOS
26-Principios 30-la base pélvica 32-La posición neutra 36-Respiración 36-Concentración y relajación 38-El nivel correcto
MOVIMIENTOS
PRECALENTAMIENTO
44-Estiramiento pectoral 45-Balancín 46-Círculos con los brazos 47-Doble círculo con los brazos 48-Perro/gato 49-Soldatito de plomo 50-Rotación lateral
PROGRAMA
52-Flexión 54-Natación 56-Rodamiento hacia abajo/hacia arriba 58-Círculos con una pierna 60-Cien 61-Puente de hombros 62-Estiramiento de una pierna 64-Navaja 66-Patada lateral 68-Estiramiento de la columna 70-Rotación de columna 72-Doble estiramiento de brazos 75-Estiramiento de piernas prono
MOVIMIENTOS POSNATALES
78-Ejercicio pos natal 80-El nivel correcto 82-Flexión 84-Natación 85-Rodamiento hacia atrás 86-Cien 86-Estiramiento de una pierna 86-Estiramiento de piernas prono (plancha) 88-Puente de hombros 89-Patada lateral 90-Rodamiento hacia atrás 91-Rotación de columna 92-Flexión lateral
